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Como a atenção plena com os cães pode curar emocionalmente


Jana trabalhava no bem-estar animal com animais de estimação maltratados e indesejados. Ela adora compartilhar sua experiência prática em relação a criaturas domésticas e selvagens.

Quebrando o aperto do estresse

Isso é o estresse mais insidioso. À medida que os problemas da vida continuam a ir e vir (mais vêm do que vão), o estresse toma conta; você sabe que está lá, mas meio que ignora. Você tem coisas para fazer, coisas para resolver, crianças para alimentar. Com o passar do tempo, o estresse se transforma em uma videira parasita que se enrola em cada pensamento, ato e palavra. Pessoas preocupadas e esgotadas discutem mais, adoecem mais rápido e tomam decisões mais impulsivas sem considerar cuidadosamente as consequências. Desnecessário dizer que essas coisas alimentam ainda mais o moinho de estresse.

A má notícia é que o estresse é um fato da vida. A boa notícia é que os momentos de atenção - livres e prontos para usar a qualquer momento - podem enfraquecer o estrangulamento durante os tempos difíceis e apagá-lo nos dias melhores. Quanto mais você aprender a incorporar a atenção plena, mais fortes serão os benefícios. Um grande benefício para os amantes de cães é explorar uma maneira enriquecedora de aprofundar o vínculo com seu animal de estimação.

Caminhando e Esquecendo-se da Perfeição

Veja a mim mesmo, por exemplo. Há um boato de sangue italiano na família, e se meu pavio servir de referência, pode haver alguma verdade nisso. Às vezes, quando levo Alice, minha cruz de Bull Terrier, para passear, ela põe à prova meu temperamento talvez mediterrâneo. Quando saímos de casa e vamos em direção à lagoa, ela caminha perfeitamente. Então eu tento voltar. Alice sabe que a caminhada acabou. Alice não quer ir para casa. Ela avança, às vezes chegando a uma paralisação completa. Mais vezes do que gostaria de admitir, tive que carregá-la de volta. É tão exasperante; O Zen sempre tem uma morte ruim.

Então eu agarrei algo - perfeição é um veneno mental. Não da maneira que mata, mas estraga. Quantos momentos perfeitamente agradáveis ​​nós afundamos porque eles não mantiveram nossas visões de perfeição? Em vez de ficar zangado com Alice (e isso exigia paciência santa), eu a deixei fazer o que ela queria. Sem bajulação, ela explorou o caminho de volta para casa, nariz no chão, orelhas interessadas em algum inseto escondido na grama. Até comecei a gostar de nossas viagens de volta porque sua lentidão me oferecia mais tempo para observar seus prazeres simples. Além disso, caminhar é um exercício saudável que tende a trazer relaxamento por si só.

Preparação para relaxar

A necessidade de relaxar também é uma forma de cura emocional, principalmente do estresse. Os animais também são afetados pela tensão, mesmo que seja apenas o carteiro do bairro fazendo sua ronda. Alguns cães são apenas tensos. Quase todos os animais de estimação gostam de escovar bem o casaco ou acariciar o pelo. Existem também algumas evidências científicas de que esses movimentos repetitivos, como escovar um cachorro, tricotar ou construir um quebra-cabeça, são uma forma eficaz de banir o estresse. Esta atividade é um momento relaxante para o animal de estimação e o dono.

Dando um passo para trás

Assistindo cachorros e deixando-o ir

A plena atenção pode ser difícil de aprender. Quem pode ficar no momento e apenas observar, o que em essência é atenção plena, quando as coisas estão difíceis? Nossas mentes pulam como furões loucos quando perturbados ou oprimidos. Essa dica é ótima, porque você não precisa passear quando não estiver com vontade. Na verdade, você não precisa fazer nada.

“Dogwatching” implica estar presente e permitir-se essa experiência, por mais curta que seja. Se puder, peça emprestada a energia do cachorro. Isso não é uma coisa de vampiro espiritual ou besteira semelhante. Imagine o que seu animal de estimação pode estar sentindo. Se ele está dormindo, tente se sentir seguro e confortável. Se você tem Alice, a Exploradora, sinta sua curiosidade. Mesmo cães turbulentos, espirrando água como uma coisa louca ou perseguindo uma bola, podem trazer atenção plena se você aproveitar a vitalidade e a saúde do animal como se fossem suas.

Durante esse processo, a mente deixa as coisas irem. É normal que os pensamentos se intrometam novamente, especialmente as preocupações. Reconheça-os gentilmente antes de voltar a se concentrar no cão. As contas e os problemas da adolescência ainda estariam lá quando você terminar, mas graças aos momentos de atenção, eles não iriam mais estragar o seu dia inteiro. Eventualmente, a pessoa pode ficar intensamente submersa na atividade ou no descanso de um animal de estimação. Esses momentos de descanso mental criam espaço para cura, força e clareza.

Em busca de experiências positivas

Quais são os gatilhos de felicidade do seu cão? Se o seu animal de estimação adora biscoitos, faça da hora do lanche um momento de consciência. Absorva a empolgação do cachorro quando ele perceber: "Meu Deus, mamãe está tirando a caixa de biscoitos!" Tenho que amar aquele rosto. Mostre o biscoito, observe-o ser consumido, experimente as delícias do petisco do cão. Lembre-se sempre de que os melhores momentos de atenção plena são os simples. Eles são rápidos, fáceis e poderosos. Esprema-os como laranjas para obter toda a bondade deles.

Busters Oficiais de Estresse

Sem o cachorro

Uma dica final funciona quando você precisa de uma pausa para a atenção plena, mas não é prático ter seu cachorro presente - trabalho, escola ou esperando no consultório médico, essa é a ideia. No entanto, isso ainda envolve seu cão e é especialmente útil quando outras pessoas têm feito você se sentir mal ultimamente.

A ideia é simples, mas capaz de amenizar um momento estressante. Aprecie o carinho do cachorro por você e a honestidade de sua presença (mesmo que ele não esteja lá). Pense em como isso nunca vai mentir ou quebrar você, não vai bater na porta com uma intimação de dívida ou divórcio, pressioná-lo a ter uma determinada aparência ou fazer coisas que você não quer.

Vamos encarar. Os animais de estimação nos tratam melhor do que a maioria dos humanos. Aprecie as memórias de seu cão quando ele o fez rir ou se sentir consolado. Não pense que o exercício é muito ridículo. Essa técnica de cura mental é a razão de existirem cães de terapia; sua natureza imparcial é muito calmante para aqueles que abraçam a oportunidade simplista, mas poderosa.

© 2018 Jana Louise Smit

Ziyena de algum lugar lá fora em 10 de outubro de 2018:

Concordo e prazer em conhecê-lo :)

Jana Louise Smit (autora) da África do Sul em 10 de outubro de 2018:

Olá Ziyena, comentário muito interessante. Pessoalmente, acredito que o estresse desempenha um papel em alguns casos de câncer em humanos. Sempre me perguntei se o estresse em nossos animais de estimação também não contribui para algumas circunstâncias de câncer. Embora eu não afirme nenhum conhecimento médico, acredito que seja altamente possível que um animal constantemente estressado adoeça e até tenha uma chance maior de desenvolver câncer. Minha visão apenas. :)

Ziyena de algum lugar lá fora em 09 de outubro de 2018:

Este é um ótimo artigo. Eles são todos amorosos e incondicionais. A única coisa que sempre me perguntei é se estamos estressados, então nossos animais suportam o estresse? E se for assim, além da genética em jogo, esse também poderia ser o caso de circunstâncias relacionadas ao câncer em nossos animais de estimação?


Blog Integrativo de Saúde

Postado pelo Dr. Charles Gant em Quarta, 20 de janeiro de 2021

Eu gostaria de começar este artigo com uma referência de Psicologia Hoje pelo cardiologista e “Food Shaman” Michael S. Fenster MD, [1] que escreve sobre seu cachorro Freya. O título de seu artigo é A atenção plena de um cão: uma atitude de gratidão, e é tão bem escrito que é difícil melhorar. Aproveite esta referência e como ela revela o que você já sabe sobre nossos amigos peludos.

Como se não bastasse aproveitar a luz e o amor de Freya, permita-me esclarecer um pouco mais a consciência do cão sem destruir o espírito do adorável artigo do Dr. Fenster. Para orientá-lo quanto ao mapa do seu cérebro - que define o que é ser humano - verifique meu livro recente, [2] Desperte seu cérebro divino. Neste livro, eu esclareço o propósito de nossos quatro cérebros e, se posso sugerir isso, se você não sabe quais são seus quatro cérebros, você nunca saberá quem ou o que você é. Sem a ajuda de nossos animais de estimação peludos, muitos de nós também não descobriremos o que somos. Os quatro cérebros são:

1) O cérebro reptiliano

O reptiliano e o mais velho, que impulsiona pelo menos 27 compulsões comportamentais, basicamente tudo o que fazemos para sobreviver no mundo.

2) O cérebro límbico

O segundo cérebro a se desenvolver é o cérebro límbico emocional, que chamo de cérebro de “cachorro”, que tem três partes. O mais velho adiciona energia emocional ao cérebro reptiliano de luta / fuga, e se você já viu dois cães brigando, sabe o que essa parte do cérebro do cão faz. A próxima parte do "cérebro de cachorro" a se desenvolver é o instinto maternal (Ei, vocês também têm, mas não tão intenso quanto o da mãe), que confere o amor absoluto entre um pai e um filho e a amamentação do jovem. A terceira parte do cérebro límbico a se desenvolver é o cérebro do cão, cujos répteis definitivamente nunca evoluíram e nem os mamíferos mais primitivos também, [3] confere ternura, alegria e carinho, e as qualidades cativantes de nossos animais de estimação mamíferos superiores. [4] Para cães, praticamente pára por aí, mas não em humanos.

3) O Cérebro de Macaco

Temos um terceiro cérebro, que chamo de “cérebro de macaco”, que confere funções cognitivas ou pensamento, a capacidade de processar e armazenar conhecimento. Nenhum outro mamífero possui muito desse cérebro pensante, exceto talvez os golfinhos, que são os únicos mamíferos cujo tamanho relativo do cérebro [5] se aproxima do nosso.

Se meu precioso amigo, meu cachorro Luke, tem sua guia presa a um poste ou árvore, ele inevitavelmente a enrolará em volta da árvore e não conseguirá descobrir que simplesmente tem que andar no sentido oposto para se livrar do estorvo. Nenhum cão pode descobrir a solução para esse problema simples porque eles não têm muito dessa terceira divisão do cérebro, o “cérebro de macaco”, que confere intelecto. No entanto, certamente sabemos, e podemos descobrir como analisar os segredos do cosmos e escrever sinfonias. Por outro lado, nosso intelecto pode mentir de forma desprezível e tramar tramas tortuosas para manipular uns aos outros e construir superarmas que podem nos destruir 100 vezes. Honramos o conhecimento deste terceiro cérebro como o maior atributo do ser humano e até mesmo (acredite ou não!) Rotulamos nossa espécie como Homo Sapiens, o último termo que significa "sabedoria". Os cães e nossos animais de estimação não precisam de intelecto porque já são criaturas ternas, não manipuladoras, brincalhonas, carinhosas e amorosas.

Por que nem todos os humanos podem ser amorosos também, uma questão que intriga a humanidade desde o início dos tempos?

4) O quarto cérebro - o córtex pré-frontal e sua toninha superior

A resposta é simples. Nós posso seja tão amoroso quanto nossos animais de estimação porque temos outro 4º cérebro, uma grande porção e totalmente 1/6 de todo o nosso cérebro, nosso córtex pré-frontal, e o que chamo em meu livro de nosso "golfinho superior", que transcende e modula todas as outras partes de nosso cérebro animal, nossos comportamentos de sobrevivência reptilianos, nossa emocionalidade de cérebro de cachorro e nosso cérebro de macaco intelectual. Precisamos de nosso quarto cérebro para modular nosso cérebro de macaco analítico potencialmente destrutivo, para que possamos ser tão ternos, não manipuladores, brincalhões, carinhosos e amorosos quanto nossos animais de estimação. Os cães e nossos animais de estimação mamíferos não precisam de um córtex pré-frontal porque já estão lá. Uma faculdade de consciência completamente distinta chamada "atenção plena" é conferida pelo córtex pré-frontal de nossa toninha superior [6], mas infelizmente ela deve ser desenvolvida, treinada e praticada a fim de ser "atualizada". Prefiro esse termo porque, em nossa cultura ocidental, esse termo cunhado por Abraham Maslow, “autoatualizado”, chega o mais perto possível de descrever um indivíduo com um córtex pré-frontal ativo. Nas culturas orientais, é referido como iluminado e auto-realizado, e o Islã, o Judaísmo e o Cristianismo têm uma terminologia semelhante, como "dar testemunho". O que quero dizer é que os cães não precisam de um cérebro de “toninha superior” e nós precisamos, se buscarmos ser tão ternos, não manipuladores, brincalhões, carinhosos e amorosos quanto eles.

Claro, seria bom se possuíssemos boto alto sabedoria e cérebro de macaco intelecto, sendo este último um atributo potencial que nossos animais de estimação nunca podem ter. Eles nunca podem nos ensinar como nos tornar bons administradores de nosso planeta. Eles nunca podem nos levar a habitats em nosso sistema solar e além das estrelas. No entanto, é melhor controlarmos nosso potencial para a sabedoria logo, ou nunca chegaremos lá. Obviamente, iremos nos destruir primeiro com uma adoração totalmente estúpida do conhecimento e do intelecto. Surgiram histórias de ficção científica, demonstrando que sempre precisaremos de nossos animais de estimação para nos lembrar de nossa arrogância destrutiva e que cuidar uns dos outros e ser gentis, o propósito real de nosso córtex pré-frontal relativamente adormecido, é uma faculdade muito maior do que qualquer quantidade de conhecimento. As maiores tradições religiosas do nosso mundo ensinaram isso, mas aos poucos está sendo esquecido enquanto adoramos e mordemos cada vez mais profundamente a proverbial maçã do Jardim do Éden, a maçã do conhecimento. Agora sabemos que essa dicotomia entre conhecimento potencialmente assassino e sabedoria é um fato neurológico duro e frio. Basta olhar para as varreduras do cérebro. Como o adesivo de pára-choque com uma pegada grande diz: “Quem salvou quem?”

Cuide de animais de estimação também

Não posso encerrar esta discussão sem uma "próxima etapa". Remeto para o livro do meu amigo veterinário, Compassion for Pets. Dr. Geoffrey Broderick é meu análogo no mundo veterinário. Se amamos nossos animais de estimação, e agora você pode ver que eles são essenciais para a sobrevivência da Humanidade porque são lembretes constantes de nosso potencial auto-realizado de sermos tão amorosos e compassivos quanto eles - quase todos os segundos de suas preciosas vidas - nós deve parar de alimentá-los com lixo causador de câncer e diabetes, ou seja, “subprodutos animais”, que são pombos e fezes mortos e carboidratos processados. Comece a alimentá-los com alimentos orgânicos, fitonutrientes, superalimentos e outros suplementos, assim como fazemos para nós mesmos e nossos entes queridos. O Dr. Broderick e sua linha de produtos podem ser encontrados em https://www.cornucopiapetfoods.com.

Pode ser mais importante dar aos nossos amigos peludos saúde e longevidade do que você jamais imaginou. A própria sobrevivência da humanidade pode depender disso.

Grupo de Cura e Consciência Livre e Guiada

Todo domingo à noite às 19h.

Todos são bem-vindos e nenhuma experiência é necessária!

Para participar, LIGUE para 712-770-4340 e quando solicitado, digite o código 566853 # (libra)

Charles Gant MD, PhD, é médico, autor e professor e pratica Medicina Integrativa e Funcional há mais de três décadas. Ele se especializou em chegar à causa raiz dos problemas de saúde para apoiar a cura em nível molecular. As áreas de interesse incluem TDAH, distúrbios por uso de substâncias, doenças crônicas, distúrbios metabólicos, hormonais e imunológicos, doenças infecciosas, Lyme e coinfecções, testes genéticos e muito mais. Ele é um especialista em interpretação de testes de medicina funcional para diagnosticar precisamente o que está deficiente em cada paciente e, então, repor os itens essenciais que faltam.

[1] Michael S. Fenster, MD, FACC, FSCA e I, PEMBA conhecido pelos amigos e fãs simplesmente como “Chef Dr. Mike,” é The Food Shaman. Ele é cardiologista e chef profissional. Atualmente, ele possui várias nomeações para o corpo docente da Faculdade de Profissões da Saúde e Ciências Biomédicas da Universidade de Montana, bem como do Programa de Artes Culinárias da Faculdade Missoula do Departamento de Tecnologia de Negócios, o único médico nos Estados Unidos assim credenciado. Ele atualmente atua como Professor Adjunto de Medicina Culinária na Universidade de Montana.

[2] Gant C (2020) Desperte o seu cérebro divino, Liberty Hill.

[3] Seu hamster alguma vez lambeu você?

[4] O termo técnico para esta parte mais altamente evoluída de nosso límbico ou "cérebro de cão", é chamada de divisão cingulada, e é mais altamente conectada com nossa parte posterior e mais evoluída de nossa anatomia humana, o "Divino Brain ”ou córtex pré-frontal.

[5] A proporção do tamanho do cérebro para o tamanho do corpo é bastante constante em todos os mamíferos, exceto para dois humanos cujo tamanho do cérebro é 6 vezes maior do que deveria ser, e golfinhos que possuem cérebros cerca de cinco vezes maiores do que deveriam ser estar.

[6] comprovado em estudos de imagens cerebrais, como PET (tomografia por emissão de pósitrons), fMRI (imagem de ressonância magnética funcional) e estudos de MEG (magnetoencefalograma)


Mindfulness e seu cachorro

Mindfulness atraiu um enorme interesse na última década. A pesquisa sugere que a atenção plena - a capacidade de viver cada momento conforme ele se desenrola e aceitá-lo sem julgamento - pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde.

Talvez um dos maiores benefícios psicológicos de interagir com um cão seja a oportunidade que isso oferece de ser mais consciente - de focar propositalmente sua atenção no momento presente.

Mindfulness é um componente de muitas técnicas de relaxamento, incluindo ioga, respiração profunda, tai chi, massagem, reflexologia, diário e oração. Você também pode usar a técnica facilmente enquanto caminha com um cachorro. Na verdade, deixe seu cachorro lhe mostrar como. Observe como ela está felizmente presente quando está no mundo: sua cabeça está levantada, seu rabo está balançando e ela está alerta e absorvendo tudo. Ela está aberta a novas visões, cheiros, sons, pessoas e animais. Cada caminhada é uma aventura.

  • Ao iniciar a caminhada, pare um momento para chamar a atenção para as sensações em seu corpo.
  • Inspire pelo nariz. Deixe seu abdômen se expandir totalmente. Em seguida, expire pela boca. Observe as sensações de cada inspiração e expiração.
  • Ao continuar a andar, envolva totalmente os seus sentidos. Observe cada visão, toque e som. Saboreie cada sensação.
  • Quando sua mente divagar - e sem dúvida irá -, gentilmente, traga sua atenção de volta para o momento, incluindo o deleite de seu cão por estar com você e ao ar livre.

Mindfulness é uma prática para toda a vida que pode ajudá-lo a apreciar melhor as experiências simples do dia a dia, como ser fisicamente ativo com seu cão. Aprendendo a focar no aqui e agora, você pode ficar menos propenso a se envolver em preocupações ou arrependimentos.

Para saber mais sobre os benefícios de ter um cachorro para a saúde, bem como criar e morar com um membro da família canina, compre Fique saudável, pegue um cachorro, um Relatório Especial de Saúde da Harvard Medical School.

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Como o apoio emocional do cão se tornou uma fonte de cura

Se você já perdeu uma pessoa que ama, sabe como o apoio emocional de um cão pode ser poderoso para você. O poder de cura dos cães é algo que nunca perde o toque ou sai de moda. Eles oferecem abraços amorosos, iluminam a atmosfera e trazem uma sensação de estabilidade em uma época em que tudo é difícil.

Mesmo que possa não parecer no momento, o mundo ainda continua ao seu redor quando você perde alguém. Ainda há coisas que precisam ser cuidadas, e um animal de estimação pode ser um lembrete cuidadoso dessas responsabilidades. Os cães não precisam apenas de nutrição e um lugar para se aliviarem, eles também precisam de exercícios regulares e atenção de sua parte.

Ao mesmo tempo, os cães são animais amorosos que captam suas próprias necessidades emocionais e ajudam a mantê-lo emocionalmente saudável. Eles podem ajudar as pessoas a lidar com a situação, oferecendo carinhos e atenção extras - retribuindo o mesmo carinho que você lhes dá diariamente.

O apoio emocional dos cães é uma bênção quando você mais precisa. Aqui estão duas histórias de cães reais que ajudaram seus pais de estimação durante a perda repentina de um membro da família.


Samantha e Huckleberry

Samantha ganhou Huckleberry no início de julho de 2015 e instantaneamente todos se apaixonaram por ele. “A família do meu marido Cory veio ver a nossa nova casa e conhecer o nosso cachorrinho. Todos, incluindo Sean [o irmão mais novo de Cory], gostaram imediatamente dele. Foi tão bom ver o quanto ele brincava com ele e simplesmente o amava . Essa foi a última vez que todos estiveram juntos ", diz ela.

Em 4 de agosto de 2015, Sean sofreu um acidente ao qual não sobreviveu.

A primeira coisa que Samantha fez foi agarrar Huckleberry e segurá-lo. "Ele era um cachorrinho, quatro meses, e ele parou de se mexer e tentar se libertar, e apenas me deixou segurá-lo."

Assim que chegaram à casa dos pais de Cory, depois que todos os abraços iniciais acabaram, todos se revezaram apenas abraçando ou acariciando Huckleberry. E durante a semana em que eles estiveram lá, ele deixou que as pessoas o segurassem, acariciassem ou chorassem com ele.

"Ele estava tão calmo", lembra ela. "É como se ele soubesse que é o que todos precisavam."

"Aos onze meses, ele ainda é uma bola de energia, mas mesmo agora quando fico chateada e penso em Sean, ele sabe instintivamente que preciso dele", acrescenta ela. "Assim que eu começo a chorar, ele se aproxima e me deixa agarrá-lo. Eu realmente acredito que não apenas para mim, mas para a família de Cory, ele foi realmente um salva-vidas. Todos que entraram pela porta da frente passaram alguns minutos com Huckleberry , e eu realmente acho que por aqueles momentos que eles tiveram com ele, ele lhes deu o puro conforto de que precisavam. "

Cory e Samantha estão juntos há doze anos. Tendo conhecido Sean desde os 10 anos, ela não acha que estaria onde está agora, emocionalmente, se não fosse pelo poder de cura de cães como Huckleberry, e o constante apoio emocional e amor que ele ofereceu à sua família.

Se você passar por uma grande perda em sua vida, saiba que o seu animal de estimação estará ao seu lado em momentos de dificuldade. Não existe uma solução perfeita para lidar com a morte, mas não se esqueça de confiar em seu melhor amigo peludo pode ser um grande apoio para sua cura emocional e como encontrar seu caminho através do período de luto.


Assista o vídeo: Psicologia canina, conhecendo a mente do seu cão! (Junho 2021).